ویتامین C چطور به قوی شدن بدن کمک می‌کند؟
ویتامین C فواید زیادی برای سلامتی دارد. به عنوان مثال، به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک می‌کند و ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. ویتامین C یک ویتامین ضروری است، به این معنی که بدن شما نمی‌تواند آن را تولید کند. با این حال، […]
اسکوات هالتر روی میز نشسته
رک پول هالتر
ساق پا استپ ایستاده
ساق پا پرس دستگاه خوابیده پنجه داخل
ساق پا تک روی استپ ایستاده
ساق پا تک دمبل روی استپ ایستاده
لیفت مرده هالتر تک پا صاف
لیفت مرده هالتر روی صفحه وزنه زانو خم
هیپ تراست
هیپ تراست تک پا زانو خم
هیپ تراست دمبل
