حرکات تمرینی

هیپ تراست تک پا زانو خم

هیپ تراست تک پا زانو خم. نمای جانبی
هیپ تراست تک پا زانو خم. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید