پرسش‌های پرتکرار
با توجه به اینکه پکیج ها با در نظر گرفتن ویژگی های فردی شما به صورت کاملا اختصاصی و ویژه طراحی می‌شوند:
پکیج های فیتیتو اکسپرس، پلاس و سوپرپلاس بین ۵ تا ۷ روز کاری ارسال می‌شوند.
پکیج فیتیتو وی آی پی، طی ۴۸ ساعت یا دو روز کاری ارسال می‌شود.
پکیج را به مدت ۴ هفته باید انجام داد. پس از این مدت به دلیل سازگاری ایجاد شده بدن با پکیج و برای ایجاد چالش‌های مناسب جهت رشد بدن، باید پکیج جدیدی دریافت کنید.
هدف از پکیج فقط کاهش وزن نیست بلکه تناسب اندام است. یعنی بتوانید عضلات بدن را حفظ کنید یا رشد دهید و ازطرف دیگر چربی سوزی داشته باشید و توده چربی از دست بدهید تا به بهترین فرم خودتون تبدیل بشید. حین اجرای پکیج شما همزمان هم عضله‌سازی دارید و هم چربی‌سوزی.
در فایل پکیج و در شیت گرم کردن، حرکات گرم کردن ارائه شده است و با کلیک روی لینک حرکت می‌توانید حرکت را مشاهده کنید.
از چپ به راست، عدد ۲ برای انقباض درونگرا یا مرحله رفت حرکت، عدد ۱ برای مکث پس از انقباض، عدد ۲ بعدی برای انقباض برونگرا یا مرحله برگشت و عدد ۱ آخری برای مکث پس از پایان حرکت است.
برای مثال در حرکت جلوبازو هالتر، ۲ ثانیه برای بالا آوردن هالتر، ۱ ثانیه برای مکث، ۲ ثانیه برای پایین آوردن هالتر و ۱ ثانیه مکث برای پاین حرکت اجرا شود.
در بخش استراحت حرکت، مقدار مشخص استراحت درج شده است. مثلا ۱ دقیقه. اما اگر احساس می‌کنید که نیاز به زمان بیشتری دارید، می‌توانید بیشتر استراحت کنید. به شرطی که احساس سرد شدن نکنید.
سنگین ترین وزنه‌ای که در هر حرکت بلند می‌کنید را یادداشت کنید.
انجام یک حرکت در تکرارهای مشخض را یک ست می گویند. مثلا زمانی که شما ۱۲ تکرار حرکت جلوبازو هالتر انجام دادید، یعنی یک ست ۱۲تایی جلوبازو هالتر زدید.
باید به فشار تمرینی که انجام دادید از ۱ تا ۱۰ نمره بدهید. به صورتی که عدد ۱ برای کمترین میزان فشار و عدد ۱۰ برای بیشترین میزان فشار لحاظ می‌گردد.
برای مشاهده حرکت تمرینی، روی لینک حرکت در بخش نمایش حرکت کلیک کنید. در صورت عدم نمایش حرکت به پشتیبانی پیام دهید.
اگر در انجام حرکتی دچار مشکل می‌شوید و یا احساس درد حین اجرای حرکت دارید، با پیام دادن به پشتیبانی و درخواست تعویض، می توانید حرکت جدیدی دریافت کنید.
بله. برای جلوگیری از ایجاد خستگی مزمن و برگشت بدن به وضعیت اولیه و احساس راحتی، باید بدن را سرد کنیم. در صورت سرد نکردن در کوتاه مدت و میان مدت دچار آسیب‌های مزمن و خستگی مفرط می‌شویم.
برای این کار با مشاهده این لینک و تماشای ویدیو، می‌توانید کار با پکیج را به آسانی یاد بگیرید.
رژیم غذایی برای یک هفته طراحی شده است و به مدت ۴ هفته پیاپی باید این رژیم تکرار شود تا حداکثر نتیجه مطلوب حاصل شود.
چون دریافت کالری کل هفته مد نظر هست، می‌توان روزهای رژیم را جابجا کرد. مثلا غذاهای روز یکشنبه را با روز چهارشنبه تعویض کرد.
می‌توانید تمام مکمل‌های خود را از داروخانه ها هم به شکل حضوری و هم از طریق آنلاین خریداری کنید و یا به صورت آنلاین با سرچ در گوگل از فروشگاه‌های معتیر اینترنتی تهیه کنید.
تمام غذاها در حالت پخته وزن شوند به همان صورتی که در رژیم غذایی درج می‌شوند.
شما با یک بار وزن کردن غذاها به طور حدودی می‌توانید مقدار آن را متوجه شوید. مثلا برنج پخته را وزن می‌کنید و می‌بینید که ۲۰۰ گرم دارد و بعد آن را با قاشق غذاخوری می‌شمارید.
در رژیم غذایی شما درج خواهد شد که باید به صورت شیک مصرف شود. در غیر این صورت می‌توانید با ۳۰۰ سی سی آب، آن را میل کنید.
بهتر است غذاها در ساعت مشخص میل شوند تا حداکثر تاثیرگذاری را در هضم و جذب غذا داشته باشید. اما در موارد استثنا با تاخیر نیم ساعت مشکلی ندارد.
بهتر است آخرین وعده‌ای که میل می‌کنید تا یک ساعت و نیم قبل از تمرین فاصله داشته باشد.
برای تنوع می‌توانید غذاها را گاهی به صورت آب‌پز، گریل، کبابی و هواپز بپزید.
اگر بدن شما با خوردن قهوه دچار مشکل نمی‌شود، می‌توانید قبل از تمرین برای افزایش سطح هوشیاری و تمرکز از قهوه استفاده کنی. می‌توانید در قهوه از زنجبیل یا روغن نارگیل استفاده کنید، اما نباید آن را با شیر میل کنید.
در پکیج و در بخش توصیه غذایی انواع واحدهای میوه در جدول تعریف شده است.
اگر بدن شما حساسیتی با ادویه‌ها ندارد و با خوردن آن دچار مشکل نمی‌شوید، می‌توانید به میزان دلخواه باری خوشمزه‌تر کردن غذاها از ادویه استفاده کنید.
به میزان دلخواه می‌توانید از انواع دم‌نوش ها استفاده کنید هرچند بهتر است با احتیاط مصرف شوند. مصرف قهوه بیشتر از دو فنجان در روز نباشد تا به خواب شب و تعادل هورمونی بدن شما لطمه نزند.
