
با فیتیتو
همیشه فیتی تو
تلفن: ۰۱۱۳۲۲۹۶۱۳۳
آدرس: بابل، میدان شهید سجودی، مجتمع ایرانیان، واحد ۲
شیرین کننده طبیعی، مادهای است که از آن میتوان به جای شکر تصفیه شده استفاده کرد. با اینکه تعداد کمی از شیرین کنندههای طبیعی موجود
شیرین کننده مصنوعی (artificial sweetener) اغلب موضوع بحث داغ است. از یک طرف، ادعا میشود که خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد و به
بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی ضروری هستند. در حالی که میتوان بیشتر آنها را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کرد، رژیم غذایی معمولی
رژیم کتو در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع و چشمگیر هستند تبدیل به یک روند میشود. اما بسیاری از کارشناسان استدلال میکنند
اگر میتوانید هرازگاهی غذای بیارزش بخورید، بدون اینکه زیادهروی کنید و پیشرفتتان را خراب کند، این کار را انجام دهید.
یعنی شما یکی از افراد خوش شانسی هستید که میتوانید از این چیزها در حد اعتدال لذت ببرید.
اما اگر به هیچ وجه نمیتوانید خود را در مورد چنین غذاهایی کنترل کنید، سعی کنید تا حد امکان از آنها اجتناب کنید.
تسلیم شدن به یک ولع فقط اعتیاد را تغذیه میکند.
اگر بتوانید مقاومت کنید، هوسها به مرور زمان ضعیفتر شده و در نهایت ناپدید میشوند.
اعتیاد به غذا مشکلی است که به ندرت خود به خود برطرف میشود. اگر تصمیمی آگاهانه برای مقابله با آن گرفته نشود، به احتمال زیاد در طول زمان بدتر خواهد شد.
اولین قدمها برای غلبه بر اعتیاد شامل فهرست کردن مزایا و معایب ترک غذاهای محرک، یافتن جایگزینهای غذایی سالم و تعیین تاریخ ثابت برای شروع سفر به سمت سلامتی است.
به دنبال کمک از یک متخصص بهداشت یا گروه پشتیبانی دوستانه باشید. همیشه به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید
توت فرنگی کم کالری، خوشمزه و سالم است.
آنها منبع خوبی از بسیاری از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که برخی از آنها فواید سلامتی قدرتمندی دارند.
مزایای سلامتی شامل کاهش کلسترول، فشار خون، التهاب و استرس اکسیداتیو است.
علاوه بر این، این توتها ممکن است به جلوگیری از افزایش سطح قند خون و انسولین کمک کنند.
توت فرنگی افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم است.
تهیه آبمیوه، اسموتی و نوشیدنیهای مغذی یکی از خوشمزهترین راهها برای حفظ سلامتی است.
مهم نیست که کدام یک را دوست دارید، همیشه میتوانید برای فواید بیشتر سلامتی، غذاهای فوقالعاده دیگری مانند دانه چیا و جوانه گندم اضافه کنید.
راههای دیگر برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن عبارتند از: رعایت بهداشت خوب، هیدراته ماندن، خوب خوابیدن، کاهش استرس و ورزش منظم.
کمبود پروتئین در بین گیاهخواران و وگانها غیرمعمول است، به ویژه برای کسانی که از یک رژیم غذایی سالم و برنامهریزی شده پیروی میکنند.
با این حال، برخی از افراد ممکن است به دلایل مختلفی علاقهمند به افزایش مصرف پروتئین گیاهی خود باشند.
این لیست می تواند به عنوان یک راهنما برای هر کسی که علاقهمند به گنجاندن پروتئینهای گیاهی بیشتر در رژیم غذایی خود است استفاده شود.
اینکه چه مقدار کالری در روز نیاز دارید بستگی به این دارد که آیا می خواهید وزن خود را حفظ کنید، کاهش دهید یا اضافه کنید، و همچنین به عوامل مختلف دیگری مانند جنسیت، سن، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت و سلامت متابولیک شما بستگی دارد.
اگرچه شمارش تعداد کالری هایی که مصرف می کنید ممکن است به مدیریت وزن کمک کند، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و در نظر گرفتن ارزش غذایی کلی غذاهایی که می خورید نیز مهم است.
ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی، از جمله ورزش، نوشیدن آب فراوان و افزایش مصرف پروتئین، ممکن است به کاهش وزن و بهبود سلامتی شما کمک کند.
خوردن آگاهانه ابزاری قدرتمند برای بازگرداندن کنترل غذا خوردن شماست.
اگر رژیم های معمولی برای شما کارساز نبوده است، این تکنیک ارزش بررسی دارد.
علیرغم آنچه که برخی از تولیدکنندگان مکمل ممکن است پیشنهاد کنند، یک “قرص جادویی” ایمن وجود ندارد که بتواند به شما در سوزاندن صدها کالری اضافی در روز کمک کند.
با این حال، تعدادی از غذاها و نوشیدنی ها ممکن است میزان متابولیسم شما را به میزان متوسطی افزایش دهند، علاوه بر آن فواید سلامتی دیگری نیز ارائه می دهند.
گنجاندن چندین مورد از آنها در رژیم غذایی روزانه ممکن است اثراتی داشته باشد که در نهایت منجر به کاهش چربی و سلامت کلی بهتر شود.