
با فیتیتو
همیشه فیتی تو
تلفن: ۰۱۱۳۲۲۹۶۱۳۳
آدرس: بابل، میدان شهید سجودی، مجتمع ایرانیان، واحد ۲
گلوکزامین، مکملی است که اکثر مردم آن را برای پیشگیری یا کاهش درد مفاصل میخرند. به دلیل محبوبیت آن، بیشتر مردم فکر میکنند که مکملی
منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن شماست. در بیش از 300 واکنش متابولیکی که برای سلامت انسان ضروری هستند، از جمله تولید انرژی، تنظیم
شیرین کننده طبیعی، مادهای است که از آن میتوان به جای شکر تصفیه شده استفاده کرد. با اینکه تعداد کمی از شیرین کنندههای طبیعی موجود
دتاکس واتر (Detox water) نوعی نوشیدنی است که این روزها تبلیغات زیادی در مورد فواید سلامتی فرضی آن به عنوان “آب سم زدا” وجود دارد.
شیرین کننده مصنوعی (artificial sweetener) اغلب موضوع بحث داغ است. از یک طرف، ادعا میشود که خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد و به
بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی ضروری هستند. در حالی که میتوان بیشتر آنها را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کرد، رژیم غذایی معمولی
رژیم کتو در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع و چشمگیر هستند تبدیل به یک روند میشود. اما بسیاری از کارشناسان استدلال میکنند
تستوسترون یک هورمون شناخته شده است که مسئول عضلهسازی و میل جنسی است. به همین دلیل، افراد در هر سنی به دنبال راههای طبیعی برای
اگر میتوانید هرازگاهی غذای بیارزش بخورید، بدون اینکه زیادهروی کنید و پیشرفتتان را خراب کند، این کار را انجام دهید.
یعنی شما یکی از افراد خوش شانسی هستید که میتوانید از این چیزها در حد اعتدال لذت ببرید.
اما اگر به هیچ وجه نمیتوانید خود را در مورد چنین غذاهایی کنترل کنید، سعی کنید تا حد امکان از آنها اجتناب کنید.
تسلیم شدن به یک ولع فقط اعتیاد را تغذیه میکند.
اگر بتوانید مقاومت کنید، هوسها به مرور زمان ضعیفتر شده و در نهایت ناپدید میشوند.
بتا آلانین با افزایش ظرفیت ورزش و کاهش خستگی عضلانی عملکرد را افزایش میدهد.
همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی، تقویت کننده سیستم ایمنی و ضد پیری است.
شما میتوانید بتا آلانین را از غذاهای حاوی کارنوزین یا از طریق مکملها دریافت کنید. دوز توصیه شده 2 تا 5 گرم در روز است.
اگرچه مقادیر بیش از حد ممکن است باعث سوزن سوزن شدن پوست شود، بتا آلانین مکملی بیخطر و موثر برای افزایش عملکرد ورزشی در نظر گرفته میشود.
گلوتامین یک اسید آمینه است که به دو شکل وجود دارد: L-گلوتامین و D-گلوتامین.
ال-گلوتامین شکل مهمی است که به طور طبیعی در بدن تولید میشود و در بسیاری از غذاها یافت میشود. تخمین زده میشود که یک رژیم غذایی معمولی حاوی 3 تا 6 گرم در روز است.
سوخت برای سلولهای ایمنی و روده فراهم میکند و به قوی نگه داشتن اتصالات روده کمک میکند.
در مواقعی که بدن شما نمیتواند مقادیر بهینه تولید کند، مانند هنگام آسیب دیدگی یا بیماری شدید، مصرف مکمل آن ممکن است برای سلامت ایمنی و بهبودی شما مفید باشد.
گلوتامین همچنین اغلب به عنوان یک مکمل ورزشی استفاده میشود، اما اکثر تحقیقات اثربخشی آن را تایید نمیکنند.
به نظر میرسد مکمل در کوتاه مدت بیخطر باشد، اما تحقیقات بیشتری در مورد اثرات بلند مدت آن مورد نیاز است.
قبل از مصرف مکمل گلوتامین، در نظر بگیرید که آیا دلیل مصرف آن توسط شواهد فعلی تایید شده است یا خیر.
ال-آرژنین (L-arginine) یک اسید آمینه است. آمینو اسیدها بلوکهای سازنده پروتئینها هستند
تحقیقات نشان داده است که ال-آرژنین ممکن است مزایای بالقوه مختلفی را در صورت استفاده به عنوان مکمل ارائه دهد. با این حال، نتایج مخلوط هستند و این مکمل ممکن است برای برخی از شرایط آنقدر که بسیاری از شرکتهای مکمل ادعا می کنند موثر نباشد.
ورزشکاران ممکن است از ال-سیترولین یا ترکیبی از ال-آرژنین و ال-سیترولین بیشتر از ال-آرژنین به تنهایی بهره مند شوند.