افزایش وزن و حجم عضلانی

توده عضلانی بخشی از توده بدون چربی بدن شماست. به طور معمول، هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کمتر در معرض آسیب، بیماری مزمن و مرگ زودهنگام خواهید بود. توده عضلانی همچنین عملکرد فیزیکی از جمله تحرک و تعادل را نشان می‌دهد.
محاسبه توده بدون چربی بدن دشوار است، چه رسد به توده عضلانی. دقیق‌ترین روش‌ها گران هستند و داده‌های قابل اعتماد زیادی وجود ندارد که صحت آنها را ثابت کند.
برای درک بهتر آمادگی جسمانی خود، توصیه می‌شود به جای آن از درصد چربی بدن خود استفاده کنید.