دانستنی های سلامت

از زمانی که سیگارهای الکترونیکی (electronic cigarettes) در اوایل دهه 2000 وارد بازار شدند، محبوبیت و استفاده از آنها به ویژه در بین نوجوانان و

آزمایش خون منظم یکی از مهم‌ترین را‌ه‌ها برای پیگیری سلامت کلی بدن شما است. انجام آزمایش در فواصل زمانی معمول به شما این امکان را

افزایش سطح تستوسترون می‌تواند باعث افزایش سریع توده عضلانی و شادابی در عرض چند هفته شود (8،9،10). تستوسترون اصلی‌ترین هورمون جنسی مردانه است اما زنان

در سال‌های اخیر نگرش نسبت به ماری جوانا تغییر کرده است. بسیاری از ایالت‌های آمریکا استفاده از ماری جوانا به صورت دارویی و تفریحی را

همه ما هنگام ورزش عرق می‌کنیم. این یک فرآیند طبیعی است که بدن شما برای کمک به تنظیم دمای بدن و خنک کردن شما طی می‌کند. خبر خوب این است که شما گزینه‌هایی برای مدیریت تعریق اضافی هنگام ورزش دارید.

گفته می‌شود، اگر متوجه شدید که در طول تمرین یا در زمان‌های دیگر بیش از حد عرق می‌کنید یا به اندازه کافی عرق نمی‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. آنها می‌توانند علت را تشخیص دهند و یک برنامه درمانی مناسب برای شما تنظیم کنند.

عرق کردن یک عملکرد طبیعی بدن است. با شروع بلوغ، اکثر مردم شروع به استفاده از ضد تعریق برای به حداقل رساندن تعریق و بو می‌کنند.

تعریق زیاد یا کم می‌تواند نشان دهنده یک مشکل پزشکی باشد. تعریق همراه با علائم دیگر نیز ممکن است نشان دهنده یک وضعیت سلامتی باشد.

برای تطبیق با تعریق خود، شیوه زندگی خود را اصلاح کنید.

اگر این کافی نیست، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر احساس می‌کنید زیاد عرق می‌کنید یا اصلاً عرق نمی‌کنید.

اگرچه استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، استرس مزمن بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد.
خوشبختانه، چندین استراتژی مبتنی بر شواهد می تواند به شما در کاهش استرس و بهبود سلامت روانی کلی کمک کند.
ورزش، تمرکز حواس، گذراندن وقت با حیوان خانگی، به حداقل رساندن زمان تماشای صفحه و بیرون رفتن بیشتر از همه روش های موثری هستند.

شناسایی علل استرس در زندگی شما اولین قدم در مدیریت موثر استرس است. پس از اینکه متوجه شدید عوامل استرس زای شما چیست، می توانید اقداماتی را برای کاهش یا اجتناب از آنها انجام دهید. شما همچنین می توانید عادات و استراتژی های سبک زندگی سالم را برای مدیریت اثرات استرس اتخاذ کنید. به عنوان مثال، خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی ممکن است به شما کمک کند آرامش، تمرکز و انرژی بیشتری داشته باشید. تمرین تکنیک های آرامش بخش، مانند تنفس ریتمیک، مدیتیشن یا یوگا نیز ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. برای یادگیری بیشتر استراتژی‌های مدیریت استرس، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید.