حرکت سرشانه پرواز دستگاه نشسته، برای تقویت عضله دالی و سر جانبی آن طراحی شده است.
روی صندلی دستگاه بشینید و پد پشتی تکیه دهید. پد بازویی بالای آرنج‌ها قرار گیرد. سر در راستای ستون فقرات باشد.
بازوها را به طرفین بالا بیاورید تا در راستای شانه‌ها قرار گیرد. زمانی که بازوها پایین هستند عمل دم و موقع فشار به پد بازویی و بالا بردن آن، عمل بازدم انجام شود.
عضله فوق خاری در شروع حرکت به عضله دالی کمک می‌کند و اگر آرنج‌ها به بالاتر از سطح شانه روند، ذوزنقه فوقانی هم به حرکت کمک می‌کند. ریتم کتفی-بازویی از یک الگوی منظم چرخش کتف پیروی می کند به طوری که در ساده‌تر شدن و انجام حرکت دور شدن شانه مشارکت می‌کند. بعد از 30 درجه اولیه دور شدن شانه، به ازای هر 1 درجه چرخش بالایی کتف، 2 درجه بالا دور شدن بازو انجام می‌شود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.