پرس با دستگاه
روی دستگاه بنشینید و پشت را روی تکیه گاه پددار قرار دهید. پاها را کمی بالا به اندازه عرض لگن روی صفحه قرار دهید. باسن و زانو را صاف کنید. اهرم را آزاد کنید و دستها را به طرفین بگیرید. دستگاه را با خم کردن باسن و زانوها پایین بیاورید تا زمانی که زانوها فقط حدودا در زاویه ۹۰ درجه خم شدن...
گام پروازی
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سعی کنید در یک وضعیت ایستاده و صاف قرار گیرید. به آرامی به حالت لانگز بنشینید و دست ها را در دو طرف پای جلو در راستای شانه ها قرار دهید. سپس به هنگام بلند شدن پای عقب را به صورت صاف به سمت عقب بالا بیاورید و دست ها را به حالت پروانه باز کنید.
سرشانه شراگ اسمیت
میله اسمیت در حالت ایستاده با عرض شانه یا گیره روی دست کمی بازتر. با چرخاندن میله به عقب، میله را جدا کنید. شانه ها را تا حد امکان بالا ببرید. پایین بیاورید و تکرار کنید. از آنجایی که این حرکت با رسیدن به ارتفاع کامل شانه دشوارتر می شود، ممکن است معیارهای قد برای ارتفاع...
راهنمای سبک زندگی سالم
پژوهش های علمی نشان داده که رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند برای تناسب اندام کافی باشد. ایجاد یک سبک زندگی سالم مبتنی بر رفتارهای سالم و روتین شده درصد موفقیت بسیار بالاتری دارد.
رژیم غذایی
رژیم های غذایی فیتیتو با آنالیز و ارزیابی دقیق شخص و متناسب با وضعیت معیشتی و دسترسی فرد به غذاها توسط متخصصین طراحی می شود.
یوگای صبحگاهی
متخصصین فیتیتو، با مطالعه در رابطه با مدیریت استرس و مدیریت وزن، متوجه شدند که یکی از نیازهای ضروری، ایجاد احساس نشاط و سرخوشی در صبح است.
برنامه تمرینی
برنامه های تمرینی فیتیتو زیر نظر متخصصین علوم ورزشی بر پایه ویژگی های فردی و امکانات و توانایی های شخص طراحی می شود.
مدیتیشن قبل خواب
متخصصین فیتیتو با مطالعه و بررسی مقالات علمی معتبر، اقدام به طراحی و گردآوری تمرین های آرام سازی ذهنی یا مدیتیشن کرده اند.
راهنمای سبک زندگی سالم
پژوهش های علمی نشان داده که رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند برای تناسب اندام کافی باشد. ایجاد یک سبک زندگی سالم مبتنی بر رفتارهای سالم و روتین شده درصد موفقیت بسیار بالاتری دارد.
برنامه تمرینی
برنامه های تمرینی فیتیتو زیر نظر متخصصین علوم ورزشی بر پایه ویژگی های فردی و امکانات و توانایی های شخص طراحی می شود.
رژیم غذایی
رژیم های غذایی فیتیتو با آنالیز و ارزیابی دقیق شخص و متناسب با وضعیت معیشتی و دسترسی فرد به غذاها توسط متخصصین طراحی می شود.
مدیتیشن قبل خواب
متخصصین فیتیتو با مطالعه و بررسی مقالات علمی معتبر، اقدام به طراحی و گردآوری تمرین های آرام سازی ذهنی یا مدیتیشن کرده اند.
یوگای صبحگاهی
متخصصین فیتیتو، با مطالعه در رابطه با مدیریت استرس و مدیریت وزن، متوجه شدند که یکی از نیازهای ضروری، ایجاد احساس نشاط و سرخوشی در صبح است.
آخرین ویدیوها

مدیتیشن: تمرین تن آرامی پیش رونده عضلات
همه ما انسانها در این دوران مدرن و با سبک زندگی جدید دیجیتالی دچار خستگی و استرس و اضطراب میشویم.

فوم رولر، ابزار شفابخش
خیلی از ورزشکاران بعد از چند هفته تمرین در باشگاه یا محیطهای ورزشی، دچار گرفتگیهای مزمن میشوند در این ویدیو

تمرین کلیدی برای گردن درد
خیلی از ما آدما بعد از یه روز کاری یا فعالیت ورزشی، ممکن است دچار دردهای گردنی ناشی از خستگی

غذا بخور گلوتامین نخور
حتما شنیدهاید که بعضی از مربیها برای عضله سازی گلوتامین تجویز می کنند. گلوتامین چیست؟ واقعا دررشد عضله تاثیرگذار است؟
با مربیان ما آشنا شو

حامد باباگل تبار
دکتر حامد یکی از متخصصین برجسته حیطه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی کشور هست. مدرک کارشناسی علوم ورزشی رو از دانشگاه مازندران و مدرک کارشناسی ارشد و دکتری رو از دانشگاه گیلان گرفته و جز استعدادهای درخشان دانشگاه گیلان بوده.

محمدرضا سودبخش
محمدرضا سال هاست که به عنوان مربی و مشاور سلامت و توسعه فردی در حال کمک به افراد مختلف جامعه هست. مدرک کارشناسی علوم ورزشی رو از دانشگاه مازندران و مدرک کارشناسی ارشدش رو از دانشگاه شهید باهنر گرفت. رتبه 7 آزمون دکتری رو هم کسب کرد.

نادیا مومنی
نادیا خانم چندین و چند ساله که مربی و پشتیبان درجه یک شاگردانش هست. نادیا کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی داره و تحت هر شرایطی مثل یک کوه مراقب شاگردانشه. نادیا، یکی از مربی های خستگی ناپذیر فیتیتو هست.
تجربه فیتیتویی ها



آخرین مقالات


پارگی رباط صلیبی قدامی
پارگی رباط صلیبی قدامی (anterior cruciate ligament tear)، آسیبی به رباط زانو است که به علت جلوگیری از لغزش استخوان ساق پا به سمت جلو


گلوکزامین؟ فواید، دوز و عوارض جانبی
گلوکزامین، مکملی است که اکثر مردم آن را برای پیشگیری یا کاهش درد مفاصل میخرند. به دلیل محبوبیت آن، بیشتر مردم فکر میکنند که مکملی


منیزیم و 10 نوع مختلف آن
منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن شماست. در بیش از 300 واکنش متابولیکی که برای سلامت انسان ضروری هستند، از جمله تولید انرژی، تنظیم


تمرین ناشتا در صبح برای چربیسوزی
تمرین ناشتا در صبح برای چربیسوزی ممکن است بر سطح انسولین شما تأثیر بگذارد و به شما کمک کند سالمتر بمانید.بهبود حساسیت به انسولین ممکن


مدیتیشن اسکن بدن
مدیتیشن اسکن بدن (Body Scan Meditation) یکی از انواع مدیتیشن برای آرام سازی جسم و روان است. در این مرحله، احتمالاً همه چیز در مورد


شیرین کننده طبیعی مفید برای سلامتی
شیرین کننده طبیعی، مادهای است که از آن میتوان به جای شکر تصفیه شده استفاده کرد. با اینکه تعداد کمی از شیرین کنندههای طبیعی موجود