حرکات تمرینی

نشر خم با دمبل متناوب خوابیده

نشر خم با دمبل متناوب خوابیده. نمای جانبی
نشر خم با دمبل متناوب خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید