حرکات تمرینی

داخل پا تک به پهلو خوابیده

داخل پا تک به پهلو خوابیده. نمای جانبی
داخل پا تک به پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید