علل استرس: شناخت و مدیریت عوامل استرس زا
شناسایی علل استرس در زندگی شما اولین قدم در مدیریت موثر استرس است. پس از اینکه متوجه شدید عوامل استرس زای شما چیست، می توانید اقداماتی را برای کاهش یا اجتناب از آنها انجام دهید. شما همچنین می توانید عادات و استراتژی های سبک زندگی سالم را برای مدیریت اثرات استرس اتخاذ کنید. به عنوان مثال، خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی ممکن است به شما کمک کند آرامش، تمرکز و انرژی بیشتری داشته باشید. تمرین تکنیک های آرامش بخش، مانند تنفس ریتمیک، مدیتیشن یا یوگا نیز ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. برای یادگیری بیشتر استراتژی‌های مدیریت استرس، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید.
دلایل ایجاد چربی شکمی ناشی از استرس
با مشاور ورزشی یا مربی متخصص خود قرار ملاقات بگذارید: اگر شما:
در مورد وزن خود سوالی دارید.
باید بدانید وزن شما چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد.
علائم نگران کننده دیگری دارید.
گام پروازی
راهنما آماده سازی پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سعی کنید در یک وضعیت ایستاده و صاف قرار گیرید. اجرا به آرامی به حالت لانگز بنشینید و دست ها را در دو طرف پای جلو در راستای شانه ها قرار دهید. سپس به هنگام بلند شدن پای عقب را به صورت صاف به […]
