حرکات تمرینی

جلو بازو دمبل جفت چکشی ایستاده

جلو بازو دمبل جفت چکشی ایستاده. نمای جانبی
جلو بازو دمبل جفت چکشی ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید