حرکات تمرینی

چرخش خارجی ران با کش بالای زانو پا ایستاده

چرخش خارجی ران با کش بالای زانو پا ایستاده. نمای جانبی
چرخش خارجی ران با کش بالای زانو پا ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید