حرکات تمرینی

رولینگ با چرخش کوتاه لگن با ۵ تنفس خوابیده

رولینگ با چرخش کوتاه لگن با ۵ تنفس خوابیده. نمای جانبی
رولینگ با چرخش کوتاه لگن با ۵ تنفس خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید