حرکات تمرینی

نیم پل متناوب با زانوی خم

نیم پل متناوب با زانوی خم. نمای جانبی
نیم پل متناوب با زانوی خم. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید