حرکات تمرینی

خم و باز کردن زانو ۹۰ ۹۰

خم و باز کردن زانو ۹۰ ۹۰. نمای جانبی
خم و باز کردن زانو ۹۰ ۹۰. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید