حرکات تمرینی

پرش طول-فرود با چرخش ۴۵ درجه

پرش طول-فرود با چرخش ۴۵ درجه. نمای جانبی
پرش طول-فرود با چرخش ۴۵ درجه. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید