تردمیل برای بهبود استقامت قلب و عروق طراحی شده است و یک تمرین هوازی محسوب می‌شود.
روی نوار تردمیل قدم بردارید. سرعت دلخواه خود را تنطیم کنید. برای شروع از سرعت‌های پایین حرکت کنید.
راه بروید و با تردمیل همگام باشید.
فاصله نزدیک به صفحه کنترل نمایش را حفظ کنید. برای بازیابی تعادل، می توان دست را روی دسته‌ها قرار داد. از انتقال وزن بدن یا آویزان کردن خود روی دسته‌ها خودداری کنید. شدت را می‌توان با شیب و سرعت تغییر داد.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.