حرکات تمرینی

گام جلو و عقب

گام جلو و عقب. نمای جانبی
گام جلو و عقب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید