حرکات تمرینی

زانو خم به پشت پا متناوب دست ها بالای سر

زانو خم به پشت با متناوب دست ها بالای سر. نمای جانبی
زانو خم به پشت با متناوب دست ها بالای سر. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید