این حرکت برای تقویت عضله راست شکمی طراحی شده است.
روی لبه میز بنشینید. دست‌ها را کنار بدن روی میز قرار دهید. پاها به اندازه عرض لگن باز باشد و روی زمین قرار گیرد.
با انقباض شکم پاها را از زمین جدا کنید و با زانوی خم به سمت شکم نزدیک کنید و سپس به آرامی به سمت زمین پاین بیاورید. موقع بالا بردن پاها عمل بازدم و موقع پایین بردن عمل دم را انجام دهید.
این تمرین برای کسانی که سابقه کمردرد مزمن و حاد دارند مناسب نیست و به دستور متخصص باید تجویز شود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.