حرکات تمرینی

پلانک با بلند کردن یک دست

پلانک با بلند کردن یک دست. نمای جانبی
پلانک با بلند کردن یک دست. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید