این حرکت برای تقویت عضله راست شکمی طراحی شده است.
صندلی را طوری قرار دهید که قفسه سینه به همان ارتفاع اهرم چسبیده باشد. روی دستگاه بنشینید و پشت باسن را روی پد لگن قرار دهید. دست‌ها را بیرون از پد اهرم قرار دهید.
با باسن ثابت، تنه را خم کنید تا شبیه به شکل “C” شود به طوری که شانه‌ها به جلو و پایین حرکت کنند. زمانی که تنه صاف است عمل دم و موقع خم کردن تنع عمل بازدم را انجام دهید.
در برخی مدل‌ها، پاها را می‌توان پشت پد زیر صندلی قرار داد.
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.