حرکات تمرینی

پلانک با حمایت ساعد و زانو تک پا متناوب

پلانک با حمایت ساعد و زانو تک پا متناوب. نمای جانبی
پلانک با حمایت ساعد و زانو تک پا متناوب. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید