حرکات تمرینی

شکم کرانچ زانو بالا

شکم کرانچ زانو بالا. نمای جانبی
شکم کرانچ زانو بالا. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید