حرکات تمرینی

شکم کرانچ دست صاف پا ثابت

شکم کرانچ دست صاف پا ثابت. نمای جانبی
شکم کرانچ دست صاف پا ثابت. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید