حرکات تمرینی

شکم جک نایف به جلو روی توپ سوئیسی

شکم جک نایف به جلو روی توپ سوئیسی. نمای جانبی
شکم جک نایف به جلو روی توپ سوئیسی. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید