حرکات تمرینی

باز کردن کمر با وزنه دست صاف

باز کردن کمر با وزنه دست صاف. نمای جانبی
باز کردن کمر با وزنه دست صاف. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید