حرکات تمرینی

سوپرمن دست باز

سوپرمن دست باز نمای جانبی
سوپرمن دست باز نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید