حرکات تمرینی

چرخش بالاتنه روی توپ دمر خوابیده

چرخش بالاتنه روی توپ دمر خوابیده. نمای جانبی
چرخش بالاتنه روی توپ دمر خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید