حرکات تمرینی

رول کردن بالاتنه روی توپ دمر خوابیده

رول کردن بالاتنه روی توپ دمر خوابیده. نمای جانبی
رول کردن بالاتنه روی توپ دمر خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید