حرکات تمرینی

پای کرال جفت دمر خوابیده

پای کرال جفت دمر خوابیده نمای جانبی
پای کرال جفت دمر خوابیده نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید