حرکات تمرینی

پشت بازو دمبل تک از پهلو خوابیده

پشت بازو دمبل تک از پهلو خوابیده. نمای جانبی
پشت بازو دمبل تک از پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید