حرکات تمرینی

جلوبازو دمبل چکشی متناوب ایستاده

جلوبازو دمبل چکشی متناوب ایستاده. نمای جانبی
جلوبازو دمبل چکشی متناوب ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید