حرکات تمرینی

جلوبازو دمبل چکشی تک نشسته

جلوبازو دمبل چکشی تک نشسته. نمای جانبی
جلوبازو دمبل چکشی تک نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید