حرکات تمرینی

جلوبازو دمبل چکشی متناوب نشسته

جلوبازو دمبل چکشی متناوب نشسته. نمای جانبی
جلوبازو دمبل چکشی متناوب نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید