حرکات تمرینی

جلو بازو خم با کش تک ایستاده

جلو بازو خم با کش تک ایستاده. نمای جانبی
جلو بازو خم با کش تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید