حرکات تمرینی

جلو بازو با کش تک خم خوابیده

جلو بازو با کش تک خم خوابیده. نمای جانبی
جلو بازو با کش تک خم خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید