حرکات تمرینی

کشش چهارسر تک پا خم نشسته

کشش چهارسر تک پا خم نشسته. نمای جانبی
کشش چهارسر تک پا خم نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید