حرکات تمرینی

کشش چهارسر تک به پهلو خوابیده

کشش چهارسر تک به پهلو خوابیده. نمای جانبی
کشش چهارسر تک به پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید