حرکات تمرینی

اسکوات از جلو با صفحه وزنه

اسکوات از جلو با صفحه وزنه. نمای جانبی
اسکوات از جلو با صفحه وزنه. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید