حرکات تمرینی

خم کردن جانبی تنه تک پا جلو به پهلو خوابیده

خم کردن جانبی تنه تک پا جلو به پهلو خوابیده. نمای جانبی
خم کردن جانبی تنه تک پا جلو به پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید