حرکات تمرینی

بلند کردن پشت پا

بلند کردن پشت پا. نمای جانبی
بلند کردن پشت پا. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید