حرکات تمرینی

دوران دست حالت لانگز کنار دیوار

دوران دست حالت لانگز کنار دیوار. نمای جانبی
دوران دست حالت لانگز کنار دیوار. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید