حرکات تمرینی

پرس سرشانه هالتر چکشی ایستاده

پرس سرشانه هالتر چکشی ایستاده. نمای جانبی
پرس سرشانه هالتر چکشی ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید