حرکات تمرینی

حالت شنا با لمس زانو و چانه

حالت شنا با لمس زانو و چانه. نمای جانبی
حالت شنا با لمس زانو و چانه. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید