حرکات تمرینی

وضعیت آرام

وضعیت آرام. نمای جانبی
وضعیت آرام. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید