حرکات تمرینی

برخاستن

برخاستن. نمای جانبی
برخاستن. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید