حرکت پشت پا کیک بک دستگاه برای تقویت عضله سرینی بزرگ طراحی شده است.
شکم را روی بالشتک پهن، ساعدها را روی تکیه گاه بازو قرار دهید و دستگیره ها را بگیرید. کف پا را روی اهرم روی پد قرار دهید. پای تکیه گاه را جلوتر قرار دهید.
اهرم پا را با باز کردن ران و زانو به عقب فشار دهید. پا را به حالت اولیه برگردانید. موقع فشار دادن اهرم و باز کردن ران عمل بازدم و موقع برگشت و خم شدن زانو، عمل بازدم را انجام دهید.
پای روی پد را کمی به سمت خارج بچرخانید تا فشار بیشتری به سرینی بزرگ وارد کند. توجه کنید موقع انجام حرکت کف پای تکیه گاه کاملا روی زمین چسبیده باشد و روی پنجه بلند نشود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.